bole w

Największym błędem jaki popełniłem w ciągu ostatnich miesięcy, było poczucie że dokładanie obciążeń na drążku, i ćwiczenie podciągania typowo pod siłę nie doprowadzi do negatywnych efektów. Może przyczyniło się do tego również wyciskanie jednorącz kettle 24kg w jakiś sposób, nie wiem... Rozwaliłem sobie łokcie, a właściwie chyba bardziej ścięgna, [...]

Dzień dobry Jak znam życie to pewnie to o co zapytam już było poruszane. Jestem 38 latkiem z zerowym od ok 12 lat doświadczeniem z jakąkolwiek formą sportu i tym samym czuję się (nie obrażając osób w podeszłym wieku) jak 70 80 latek (fizycznie). Chciałbym to zmienić a że kiedyś (krótko ok 2 lat) za młodych lat troszkę miałem okazję poprzerzucać [...]

[...] raz ułożyc kuracje, myśle nad Anapolonem, wiem jaka ma moc i dlatego mysle ze musi mnie ruszyc. Co do moich odczuć w trakcie i po.....naturalnie nadpobudliwosc, agresja itd. bole stawow, łokci, bol przy rozprostowywaniu rąk(wiecie o co chodzi jak nie mozna sie oderwac od gryfu po modlitewniku), wiec zachowania jak najbardziej wskazujace na [...]

Witam, redukuje tłuszcz już od 2 miesięcy w pierwszym miesiącu wyglądało to mniej więcej tak siłownia+40 min aerobów Aeroby 60 min siłownia+40 min aerobów Aeroby 60 min siłownia+40 min aerobów Aeroby 60 min Niedziela wolna siłka średnia intensywność kolejny miesiąc wyglądał tak Siłownia + 20-40 aero HiiT Siłownia Hiit Siłownia + 20-40 aero Hiit [...]

Witam. jestem aktualnie po skończonym cyklu kreatynowym i treningu FBW. chciałbym zacząć splita i prosze o jego ocenę. pon- Nogi Plecy Biceps ciężko przysiad 4s żuraw 3s ----- Podciąganie szeroko nachwytem 4s wiosło jednorącz 3s ----- uginanie ramion stojąc z łamaną 3s uginanie ramion z supinacją o kolano 2s wt Klatka Barki Triceps lekko [...]

Witam mam 18 lat chciałbym zmienić plan na masę na nowy mogłby ktoś sprawdzić.. Odrazu mowie ze nogi ćwiczyłem ale narazie przerwa bo mam bóle w oby dwóch kolanach tradycyjna martwica kolan..ale za niedługo znowu zaczne je tyrać ;p Poniedziałek: Klata+przedramie - wyciskanie sztangi na płasko 12/10/8 - wyciskanie sztangi na skosie głową w gore [...]

Witajcie Sytuacja wyglądała następująco. W środę miałem trening na siłowni od 18 do 19:15. Wyszedłem trochę bardziej zmęczony niż zwykle (większa intensywność). Następnie od 21 do 22 byłem na treningu Kick Boxingu (mam staż 3 miesięczny). Juz po 15 minutach zauważyłem, iż szybko się męczę i mam mało sił. Zazwyczaj w dni treningowe SW nie chodzę na [...]

Witajcie Mam problem a scislej mowiac to moja siostra ma problem. Od czasu do czasu ma silne bole serca, takie kucie, pieczenie jak ona to mowi. Przydarza jej sie to jak sie zdenerwuje lub gdy jest o towarzystwie palaczy papierosow. Ostatnio siedziala wsrod palaczy i po powrocie do domu tok ja serce bolalo ze sie zwijala z bolu. To samo ma gdy sie [...]

Witam. Znacie może jakieś ćwiczenia na to aby uśmierzyc boł w odcinku szyjnym kręgosłupa. Chodzi o mojego kolegę. Był z tym u rehabilitanta, on mu te kręgi rozciągał i ból zmniejszał się. Sa jakieś domowe sposoby na tego typu bóle? Jakieś rozciąganie?? Z góry dzieki. Za cenne wskazówki Sogi będą

Otóż 5 lat grałem w piłkę nożną w klubie. Chociaż nie było to wielkie zawodostwo to jednak wysiłek był przeogromny. Od czasu do czasu wtedy bolały mnie kolana, sporadycznie. Ostatnio gdy nie grałem już w piłkę nie ćwiczyłem nóg, ponieważ mi się niechciało i bóle kolan nasiliły się. Postanowiłem i tak z bólem poćwiczyć nogi ... 2 tygodnie [...]

Cześć wszystkim, Trenuję od jakiegoś czasu ale cały czas mam problem z wykonaniem... brzuszków poprawnym a co za tym idzie efektami wizualnymi i postępu treningowego w tej materii. Wiem że to może śmieszne bo wydawało by się , że robienie brzuszków to nic trudnego ale może po prostu jestem cienki. Problem 1 : po zrobieni serii 30 brzuszków boli [...]

Moi drodzy, Piszę ten temat w stanie lekkiego zawodu. Początkiem października stanąłem przed opcją możliwości połączenia tego sportu z kształceniem na bardzo wymagającym kierunku studiów. Po ponad dwóch miesiącach przeplatania nauki i treningów niestety, ale jestem zmuszony odpuścić rzecz o niższej wadze - padło na sport. Notorycznie się [...]

Długo się zastanawiałem gdzie napisać temat, bo nie bardzo mogę znaleźć przyczynę tego stanu. Otóż mniej więcej od piątku czuję się źle. Rano strasznie boli mnie głowa, mam podwyższone ciśnienie dość wyraźnie. Przy okazji chce mi się rzygać i nie mogę za bardzo spożyć posiłków. Śniadanie wchodzi jeszcze jako tako. Do tego pojawiają się bóle [...]

Witam Bol barkow pokazuje sie gdy podnosze rece do gory (zaczyna bolec od momentu gdy reka jest ulozona rownolegle do podloza) w mniejszym stopniu boli gdy podnosze rece w bok, bolu w ogole nie odczuwam gdy rece wisza luzem lub gdy podnosze je do tylu. Bole pojawily sie gdy zaczalem chodzic na basen (dwa razy w tygodniu, plywam tylko na plecach) [...]

[...] jesć wszystko co jest zdrowe nie przesadzam z chemią codziennie owoce 3x w tyg warzywa reszta raczej bialkowa, bez specjalnej diety Przeciwskazania medyczne : wracajace bole w nadgarstkach Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: ogolno-roozwojowy Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]

Cel :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 32 Waga : 103 Wzrost : 189 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 114 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25-30% Aktywność w ciągu dnia : praca - cały dzień w samochodzie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brak Cel : redukcja , później budowanie masy [...]

a więc cześć...jestem tu nowy mam kilka pytań do doświadczonych ludzi na tych forum a myślę ,że jest ich tu dużo. To tak...chcę ćwiczyć akrobatykę a wiadomo do tego trzeba mieć mocne rączki , nóżki ... Chcę żeby ktoś ułożył mi jakiś plan treninowy w domowych warunkach. Mam hantelki 5kg i myślę że to wystarczy na razie. mam 15 lat 156cm wzrostu(za [...]

Miarka się przebrała. Myślałem że mi przejdzie, ale zaczyna mnie to już w****iać. W trakcie cyklu na nandronolu troche zachasałem chyba z dawkowaniem i po jakichś 2 tygodniach poczułem bół dziąseł. Zajrzałem do ryjka a te dziąsła były piekielnie blade. Prawie jak papier. Dotyczy to tylko lewej strony szczęki. Bolą mnie wszystkie zęby od lewej do [...]

[...] to badanie ? ile czasu bedzie trwało badanie ? jak to wygląda i jak wedlug was oceniacie czy bede mogl dalej cwiczyc kickboxing po tym badaniu ? dodam ze od lipca do dzis bole zmniejszyly sie i praktycznie teraz nie czuje ich tylko przy bardzo duzym wysilku czuje bol w plecach.Prosze o dyskretne odpowiedzi z gory wam dziekuje Pozdrawiam Paweł

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 69.5 Wzrost : 182 Cel treningowy : Obecnie masa Staż treningowy na siłowni : około 3 miesięcy Uprawiane inne sporty : aktywne uczestniczenie na lekcjach wh Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia z pełnym wyposażeniem Dieta : Posiadam. Skierowana chyba na węglowodany [...]